晒晒晒热热热?别急,雨来了!从明天开始连续两天记得带伞

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  微天津

  天津人都喜欢的公众号

  说起熊孩子,

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  虽然星期一的雨下的那么认真

  但这两天的气温还是那么高

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  今天天津热的程度就是

  在家只开了卧室的空调

  以至于从卧室到厕所

  这一丢丢路程都得用跑的

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  我太难了啊

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  转机来了!

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  在这个即将到来的八月

  天津也进入了汛期

  雨水自然是不断地来

  一号二号连续两天的雷阵雨

  能为哏儿都降降温吗?

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  能!降温幅度还挺大

  星期五最高气温30℃

  和今天相比,相差五度

  雨啊,快来吧~

  天气预报

  今天 星期三

  白天到夜间:晴间多云

  微风,35到27℃

  8月1日 星期四

  白天:多云转阴,夜间:雷阵雨

  微风,33到25℃

  8月2日 星期五

  白天到夜间:中雨

  微风,30到26℃

  8月3日 星期六

  白天到夜间:多云转阴

  微风,31到26℃

  8月4日 星期日

  白天到夜间:多云转阴

  微风,32到26℃

  你以为雨这就结束了

  NONONO

  天气预报显示

  7号开始就是各种雨雨雨雨

  9号、10号气温能降到30℃以下

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  有多少小伙伴

  下雨天就喜欢窝在家里

  刷着剧吃着水果

  慵懒度过一天?

  可你知道吗

  夏季吃水果可有讲究呢!

  看看你吃对了吗~

  吃水果前应该弄清这些知识点

  要吃应季水果

  应季的水果经过充分的日晒

  口感和营养等方面往往优于反季产品

  应该作为吃水果时的首选!

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  全年:苹果、梨、柑橘、香蕉

  3月~5月

  草莓

  5月~6月

  樱桃、杨梅

  早桃、枇杷等

  7月~8月

  西瓜、甜瓜

  桃子、栗子、龙眼

  9月~10月

  无花果、杨桃

  石榴、猕猴桃

  吃水果要补水

  在夏季养生的关键词里

  “喝水”和“补水”成为重点

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  吃水果也要“补水”哦~

  有些水果被称为食物界的“天然饮料”

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  西瓜水分含量93.3%

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  甜瓜水分含量92.9%

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  木瓜水分含量92.2%

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  杨桃水分含量91.4%

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  草莓水分含量91%

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  密瓜水分含量90.2%

  抗氧化也是重点

  水果提供的花青素、胡萝卜素

  都具有很强的抗氧化作用

  同时还可以提高免疫力

  减轻炎症,预防慢性疾病

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  颜色深

  一般来说,水果的颜色越深,原花青素含量越多。蓝莓、桑葚、烟摇⒉葺、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者。

  红黄颜色

  芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣、柿子等红黄颜色的水果则含有丰富的胡萝卜素,同样具有很好的抗氧化作用。

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  要选择维C含量高的

  维生素C 是人体需求量最大的营养素之一

  它能抗氧化

  有助提高人体免疫力

  改善铁、钙叶酸的利用等

  对婴幼儿、老年人以及

  蔬菜摄入量较低的人群而言

  水果是维C 的主要来源

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  水果维c含量排行

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  鲜枣

  维c含量为243毫克/100克,一定要是鲜的!干枣在晾晒过程中损失了大量维c

  02

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  猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等

  维c含量为>40毫克/100克

  03

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  柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等

  维c含量为10~30毫克/100克

  04

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  常见水果:香蕉、苹果、西瓜等

  维c含量为<10毫克/100克

  不升糖可是大事

  研究表明

  大多数水果

  升糖指数(GI)较低

  升高血糖的作用并不强烈

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  苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚等大部分水果的GI值明显低于馒头、米饭、薯类等食物,适合糖尿病患者食用(每天 200 克左右)。

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  少部分水果,如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃等GI偏高,糖尿病患者可少量食用(每天 100 克左右)。

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  个别水果如大枣,GI值较高且含糖量较大,并不适合糖尿病患者食用。

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  吃完水果先不要着急丢皮

  柠檬皮防乳腺癌

  柠檬皮的苦味是由柠檬苦素类化合物引起的,多项研究证实柠檬苦素能抑制癌细胞增生。食用时可以将其洗净,带皮切片后制成柠檬水,或作为辅料加入甜食中食用。

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  西瓜皮利尿消暑

  西瓜皮中含有的瓜氨酸具有利尿解热、促进伤口愈合、加速人体皮肤新陈代痘印等功效。西瓜皮可凉拌后直接食用,也可做汤。

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  再优秀的水果

  碰上错误的吃法

  不仅尝不到营养还容易损害健康

  成人每天吃200~350克

  看颜色吃水果:按营养价值来说,颜色深浓的品种通常优于颜色浅的品种。

  越丰富越好:吃水果也养讲究多样性。

  先对时间段吃:控制体重和高血压、高血脂的人建议餐前吃水果。营养不良患者建议饭后吃水果。

  生吃胜过榨汁:榨汁过程中,水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度破坏哦。

  这三类人要忌口:

  常腹泻者。猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有促进排便的作用,如果本来就容易拉肚子,就不要多吃。

  易过敏者。菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏和不耐受反应,吃后如果发生喉部黏膜肿胀、头疼、胃疼等不适反应,就应避免食用。

  胃溃疡患者。杨梅、梅子、李子等水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,溃疡病患者不宜吃。

  (文内图片、封面图均来源于网络)

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  水果的营养价值比不上蔬菜的,所以不能光吃水果而忽略蔬菜的重要性。

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  编辑 | 王菁

  校对 | 张理

  责任编辑 | 史书禹

  法律顾问:天津中畅律师事务所 冯四海律师

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